La gratitud consciente es dificil de inculcar, porque no es un concepto, es una experiencia. Aún así se puede. A través de Coaching podemos.

Para darla y compartirla con otros te recomiendo el método de compasión de vida de Marshall B. Rosenberg, PhD, hablando de sentimientos y necesidades, no de interpretaciones o juicios, por muy positivos que estos hayan sido. Esto es, agradecer desde la experiencia celebrando las ganas comunes de contribuir al bienestar de los demás, que se han dado. Por ejemplo: Puedes comunicarle a tu pareja cuanto agradeces su complicidad, su alegría, o sencillamente el esfuerzo que hace por desconectar del trabajo para conectar contigo.
Puedes decir a tus hijos cuanto valoras ese momento de unión entre hermanos, o cuanto te emociona verles jugar juntos, lo agradable que es para ti cocinar entre risas, o echar un partido de tenis …
Puedes decirte a ti, cuanta gratitud sientes por el esfuerzo consciente de preparar momentos, de felicidad y conexión, de crear “patrimonio familiar de emociones propio”. Puedes llenarte de gratitud. Puedes enseñar a experimentar gratitud a los tuyos y de paso darle una herramienta poderosa para la felicidad.
Te deseo que además de vivir felizmente las próximas vacaciones, ¡las disfrutes y las saborees conscientemente!

Quizás, una buena idea sería tener una reunión en familila para preguntarnos entre nosotros ¿qué ha sido lo mejor para ti? ¿qué es lo que hizo especial ese momento? Eso es crear un mapa de amor y gratitud general.
En vez de decir sólo Gracias por estar ahí, te digo que siento gratitud al saber que estás ahí, leyendo y por permitirme compartir contigo este propósito de crear conexión entre personas.
Sueño con adultos que convierten su ira y su tristeza en un compromiso profundo con su familia, con la infancia, con su entorno. Sueño con una infancia a la que se respeta, con límites, querida.
Me ilusiono con adultos con una infancia segura, con permiso para ser felices y confiar.
Sueño con que esa seguridad se transmita y al trabajar las primeras etapas de la vida de una persona, seamos y podamos tener luego un buen compañer@, un buen jef@, un buen médico, una buena persona para compartir la vida. Mi gratitud me habla de Confiar.

Un cordial saludo,
Rocío Gómez Sanabria

Inculcar gratitud. ¿Cómo?
¿Recuerdas la última pildora sobre organizar las vacaciones, hablando de permisos vitales. Permiso a ser feliz, a existir, a crecer, a llegar más allá que los padres…?
Las Preguntas Nutritivas de la última pildora eran:
¿Como quiero usar yo las vacaciones?
¿Qué situación puedes preparar con cariño, para conectar profundamente con el otro?
¿Qué puedes dar tu que alguien te dio a ti en algún momento? o si tu no estás en condiciones de dar ¿Cerca de quién puedes situar a los que te importan para que reciban eso que para ti es importante?
Te propongo estas cuestiones para ejercitar la Gratitud.
¿Has cumplido en alguna ocasión lo que te propusiste para tus vacaciones?
Seguramente nos viene a la memoria más lo que hicimos “mal”, fijamos nuestros enfados con mayor intensidad que nuestras alegrías.
El ejercicio de Coaching que te propongo es ejercitar la Gratitud hacia nuestras intenciones y valores.
Encuentra un momento de intimidad, relájate, y observa tu respiración con curiosidad, con respeto. Desde ese estado orientado en la respiración. ¿Puedes recordar una situación donde hayas conectado con alguien de tu familia, con tu hijos, con tu pareja estas vacaciones?
Siente la gratitud desde el cuerpo, deja que te llene la emoción de la cercanía y la conexión con tus seres queridos. Es una experiencia, no la pienses, sólo revivela.
Esto es sentir gratitud consciente, degustar las emociones, la belleza de los valores que se han visto materializados. Saborear las ganas de conectar, educar, estar cerca de los tuyos.
¡Impregnarse de los momentos de Alegría de vivir!

Un saludo cordial.
Rocío Gómez Sanabria

Veamos ahora las posibles estrategias:

Estrategia 1: Castigar y/o premiar a un niño o niña para que estudie, usar un modelo de esfuerzo a base de premios y castigos para disciplinar y forjar carácter.

Recordemos la intención o el para qué último: Sentir confianza y seguridad interior y tener capacidad de elección.

Demos empatía a un niño a una niña de 9 años que afronta sus primeros deberes escolares de cierta intensidad. ¿Que siente? Si hago esto bien me premian, me quieren, soy digno de esta familia, si no hago esto bien, me castigan, soy un torpe o un vago, resto valor a mi familia. Y cuando estoy cansado, enfadado o desanimado, si no lo hago, ya no me quieren. Les decepciono. Me siento inseguro, no puedo elegir, haga lo que haga el niño desconfía de su criterio.

La estrategia 1 ¿apoya el para que final? El resultado puede ser rebeldía o sumisión, ¿Apoya esta estrategia la seguridad interior, el carácter y la capacidad de elección desde la seguridad interior?

Estrategia 2: Motivar, enseñar, dedicar muchas horas a hacer los deberes juntos, asumir la responsabilidad del Éxito escolar del hijo. Usar el modelo de “te enseño con mi ejemplo, te doy muchas horas juntos para decirte así­ lo importante que son los estudios para mí­”. ¿Qué mensaje mandamos? Los deberes se merecen mi tiempo y el tuyo. No confí­o en que lo logres sólo, no vales o vales menos que los demás. ¿Que siente el niño? Cuando me encuentro sólo en clase sin papa o mama, me siento seguro ya que llevo los deberes hechos y bien, me van a evaluar bien. Y por otro lado, siento que no lo puedo hacer sólo, que no voy a llegar a comprender esto y que me voy a pasar la tarde otra vez con lo mismo. Me siento agobiado, torpe.

¡Pero al menos estoy con mi mamá! Mi mamá o mi papá están conmigo porque necesito ayuda.

¿Apoya esta estrategia la seguridad interior, el carácter y la capacidad de elección desde la seguridad interior?

Estrategia 3: Queremos atender el para qué ultimo y desde ahí­ construimos el cómo llegar a despertar el interés del niño en los estudios. Buscamos estrategias para dar seguridad, y cuando llega una situación de  incomodidad, damos presencia, compañía, damos seguridad, alentamos a que lo supere, nos interesa como se siente y que necesita, que sea el niño o niña el que exprese. Confiando en que el o ella sabe mejor que nadie lo que está necesitando. Descubrimos la alegría de aprender una habilidad nueva, ponemos palabras a los sentimientos, hacemos peticiones concretas y asumibles. ¿Quieres estudiar Cono ahora? ¿necesitas que te acompañe esta tarde con los deberes? ¿que ha sido lo mÁs interesante de hoy en clase? ¿te resulta fácil el tema de hoy?

¿Apoya esta estrategia la seguridad interior, el carácter y la capacidad de elección desde la seguridad interior?

Ahora la madre o el padre, ya han explorado las propias necesidades antes de llegar a las soluciones, las estrategias, puede generar un comportamiento respecto al hijo cuidando desde la intención y no desde la estrategia. Se basa a un mayor conocimiento. Esta es la riqueza del coaching.

El Coaching no es un mapa, no es una estrategia, no da soluciones. Permite que tú encuentres tus respuestas explorando la realidad o lo que los coachs llamamos territorio, no los mapas. Hacer Coaching es construir desde lo que tiene sentido para nosotros, desde nuestro nivel de conciencia y de responsabilidad.

Lo mejor de un proceso de Coaching de Familia es la identificación del Norte familiar, y la capacidad de cuestionarnos si las acciones concretas apoyan nuestro “para que”, nuestro sentido de la educación. Y esto es una carrera de fondo, necesitamos tenerlo presente, ayudarnos a nosotros en ser congruentes con los valores de nuestro Norte, y sobre todo disfrutar muchísimo del camino, de las horas juntos, para alimentarnos y nutrirnos, para gozar de la conexión y del ví­nculo, asumiendo con muchí­simo cariño nuestro proceso como personas también en desarrollo, y que cuando nace un niño, nace un padre o una madre y como dice Mafalda, ¡Nos graduamos el mismo día!

Rocío Gómez Sanabria

¿Crees que es necesario castigar para conseguir que tu hijo estudie?

Ya conocemos las etiquetas que nos colgamos y colgamos a los demás. “Este niño es un vago, esta niña es una dejada, este pobre no llega, que listo es mi niño, esto me supera, soy un mal padre, soy una histérica, que consentido está ese niñato”.

Pasemos a los pensamientos que dudan: ¿Será diferente?, ¿Tendrá algún defecto? ¿Llegará a ser alguien?

Hablemos de las amenazas… ¡como sigas por ese camino, ya verás como te va…!

¡O cambias de actitud o serás un inadaptado para el resto de vida!!! ¡Los demás van ha hacer contigo lo que quieran, no estás en tu sitio, niña! ¡Eres un bruto, un animal, quien te va a querer si tratas así­ a la gente!

Todos los ejemplos son verdaderos y tomados de la vida real, y todos son juicios, etiquetas que constituyen nuestras creencias y las de los demás.

La pregunta de un Coach, basada en la premisa de que todos llevamos dentro lo necesario para saber que es lo que queremos y como conseguirlo, es…. ¿Cómo estimulo la Conciencia y la sensibilidad en un aspecto importante para mí­ en los otros?  ¿Cómo modifico una creencia, un juicio, una etiqueta que forma parte de mi identidad o de la de mis hijos?

Las herramientas de Coaching nos proponen un método basado en el reflejo de un espejo, para que se dé ese “darse cuenta” interno, no mostrado ni explicado desde fuera.

Todo lo que enseñamos puede hacer que el otro no aprenda, porque a todos nos gusta aprender pero no que nos enseñen.

El coaching nace del estudio de la gente y los equipos extremadamente efectivos. Un equipo que funciona, previene los sabotajes internos, no existe ese permanente preguntarse si vales o no vales, si te mereces estar ahí o no. Un  equipo que funciona tiene adherida la creencia de que se puede lograr, y del valor de cada miembro del equipo. La conexión entre personas es mas importante que el resultado, y así­ se evitan trampas, sabotajes inconscientes, al tener el reconocimiento y la pertenencia muy asumida, antes de pasar a ser funcionales. Se atienden necesidades básicas del ser humano como el respeto, la consideración, la aceptación, antes que los éxitos comunitarios como la eficiencia y los resultados.

Trasladando este proceso de coaching a la crianza y la educación, la pregunta sería ¿Cómo transmito el respeto, la consideración, el apoyo y la autonomía a mis hijos y, al mismo tiempo, conservo mi genuina preocupación por su futuro, su formación y sus amistades?

En esta fase, normalmente, los padres entramos en un estado de confusión. La oferta de soluciones es grande y contradictoria. Cada uno recomienda un mapa, una ruta a seguir, los conductistas como el ejemplo de supernany, el uso de premios y castigos para reforzar una determinada conducta y forjar carácter, o los sistemas de educación libre, etc., todo el mundo recomienda o da recetas de posibles soluciones. Esto llega a confundir porque lo que funciona para un hijo a veces no funciona para otro, o incluso lo que funciona a los 9 años de edad ya no funciona a los 12.

El coaching permite encontrar el mapa de cada uno, reconociendo las áreas que funcionan e iluminando las áreas oscuras, diferenciando, claramente, las intenciones de las estrategias para lograrlas. Y cada coachee o cliente crea o encuentra el mapa que satisface sus “para que”, sus sensibilidades.

Pongamos un ejemplo real de proceso de coaching para motivar la conciencia y la responsabilidad, aunque hay miles, tantos como personas, este es uno de ellos:

Imaginemos que quieres que tu hijo estudie y genere hábitos de esfuerzo y disciplina. Lo primero es identificar la intención final, la necesidad que queremos cubrir.

La pregunta de coaching sería ¿Para qué?… Una posible respuesta sería: Para darle herramientas que tu consideras útiles para manejar su vida en el futuro.

Otra posible respuesta sería: Para que sea una persona con recursos ante lo adverso y logre éxitos mundano, un buen trabajo, una buena futura posición económica.

Otra: Para que se sienta seguro, tenga auto estima basada en sus logros y pueda tomar decisiones desde la libertad que dá una buena posición económica. Que confí­e en si mismo desde el interior.

La intención final de este hipotético caso de esta madre está definida.

En el segundo Post de “Recursos para la convivencia” veremos las posibles estrategias.

Rocío Gómez Sanabria

¿Quieres ser mejor padre, mejor madre? ¿Quieres vivir mejor el rol de madre, padre?

Para vivir con plenitud de recursos y opciones los ingredientes de la vida que te ha tocado. Para construir presente. Para que todos vivamos mejor, todos salimos ganando. Para todo eso un coaching de familia.

La vida con niños es un constante cambio, crecimiento y desafío. Cuando nace un niño, nace también un padre y una madre. Damos un cambio radical a nuestra identidad, a nuestro enfoque, y a la de los que nos rodean. Tu marido pasa a ser además el padre de tus hijos, tu mujer, es además la madre de tus niños, tus padres pasan a ser los abuelos, a tus hermanos, tíos.

Si el Coaching se considera la excelencia en la gestión de un cambio, ¡más necesario es aplicar las mejores técnicas en crear una nueva identidad que afecta a tantas personas a la vez, cuando nace una familia!

Si en una sesión de coaching empresarial te preparas con éxito para una entrevista de trabajo, para ganar competencias dirigiendo un equipo, para mejorar tu creatividad, para soltar miedos y generar recursos personales, en una sesión de Coaching de Familia, puedes crear tu presente con la fuerza de tus valores, encontrar tu objetivo familiar, aprender habilidades de conexión auténtica, diseñar tu mapa de crianza y de educación.

Lo mejor de un proceso de Coaching es que no importa de donde partes; he encontrado familias que han planeado la llegada de sus hijos y otras que no, unas que cuentan con un apoyo grande de los abuelos y otras no tanto, unas con valores de apoyo a la lactancia y a una crianza en el apego, y otras con valores de superación y autonomía.

No importa cual sea tu mapa, en un proceso de Coaching de familia importa lo que buscas sea mejor en tu vida y el desear ser el mejor en tu identidad de padre, de madre.

Y la siguiente pregunta es ¿QUÉ QUIERES MEJORAR HOY EN TU VIDA?

Rocío Gómez Sanabria