La gratitud consciente es dificil de inculcar, porque no es un concepto, es una experiencia. Aún así se puede. A través de Coaching podemos.

Para darla y compartirla con otros te recomiendo el método de compasión de vida de Marshall B. Rosenberg, PhD, hablando de sentimientos y necesidades, no de interpretaciones o juicios, por muy positivos que estos hayan sido. Esto es, agradecer desde la experiencia celebrando las ganas comunes de contribuir al bienestar de los demás, que se han dado. Por ejemplo: Puedes comunicarle a tu pareja cuanto agradeces su complicidad, su alegría, o sencillamente el esfuerzo que hace por desconectar del trabajo para conectar contigo.
Puedes decir a tus hijos cuanto valoras ese momento de unión entre hermanos, o cuanto te emociona verles jugar juntos, lo agradable que es para ti cocinar entre risas, o echar un partido de tenis …
Puedes decirte a ti, cuanta gratitud sientes por el esfuerzo consciente de preparar momentos, de felicidad y conexión, de crear “patrimonio familiar de emociones propio”. Puedes llenarte de gratitud. Puedes enseñar a experimentar gratitud a los tuyos y de paso darle una herramienta poderosa para la felicidad.
Te deseo que además de vivir felizmente las próximas vacaciones, ¡las disfrutes y las saborees conscientemente!

Quizás, una buena idea sería tener una reunión en familila para preguntarnos entre nosotros ¿qué ha sido lo mejor para ti? ¿qué es lo que hizo especial ese momento? Eso es crear un mapa de amor y gratitud general.
En vez de decir sólo Gracias por estar ahí, te digo que siento gratitud al saber que estás ahí, leyendo y por permitirme compartir contigo este propósito de crear conexión entre personas.
Sueño con adultos que convierten su ira y su tristeza en un compromiso profundo con su familia, con la infancia, con su entorno. Sueño con una infancia a la que se respeta, con límites, querida.
Me ilusiono con adultos con una infancia segura, con permiso para ser felices y confiar.
Sueño con que esa seguridad se transmita y al trabajar las primeras etapas de la vida de una persona, seamos y podamos tener luego un buen compañer@, un buen jef@, un buen médico, una buena persona para compartir la vida. Mi gratitud me habla de Confiar.

Un cordial saludo,
Rocío Gómez Sanabria

Inculcar gratitud. ¿Cómo?
¿Recuerdas la última pildora sobre organizar las vacaciones, hablando de permisos vitales. Permiso a ser feliz, a existir, a crecer, a llegar más allá que los padres…?
Las Preguntas Nutritivas de la última pildora eran:
¿Como quiero usar yo las vacaciones?
¿Qué situación puedes preparar con cariño, para conectar profundamente con el otro?
¿Qué puedes dar tu que alguien te dio a ti en algún momento? o si tu no estás en condiciones de dar ¿Cerca de quién puedes situar a los que te importan para que reciban eso que para ti es importante?
Te propongo estas cuestiones para ejercitar la Gratitud.
¿Has cumplido en alguna ocasión lo que te propusiste para tus vacaciones?
Seguramente nos viene a la memoria más lo que hicimos “mal”, fijamos nuestros enfados con mayor intensidad que nuestras alegrías.
El ejercicio de Coaching que te propongo es ejercitar la Gratitud hacia nuestras intenciones y valores.
Encuentra un momento de intimidad, relájate, y observa tu respiración con curiosidad, con respeto. Desde ese estado orientado en la respiración. ¿Puedes recordar una situación donde hayas conectado con alguien de tu familia, con tu hijos, con tu pareja estas vacaciones?
Siente la gratitud desde el cuerpo, deja que te llene la emoción de la cercanía y la conexión con tus seres queridos. Es una experiencia, no la pienses, sólo revivela.
Esto es sentir gratitud consciente, degustar las emociones, la belleza de los valores que se han visto materializados. Saborear las ganas de conectar, educar, estar cerca de los tuyos.
¡Impregnarse de los momentos de Alegría de vivir!

Un saludo cordial.
Rocío Gómez Sanabria